Test de Naveta :affraid:

COURSE DE NAVETTE (TEST NAVETA)

La prueba consiste en correr lo más rápido posible (sin parar) sobre una pista de 20m. aumentando la velocidad regularmente en 0,5 Km/h. cada minuto. La velocidad de salida es de 8,5 Km/h.
La velocidad se controla por medio de una cinta de audio que emite la duración de los intervalos cada vez que suena un pito, es decir, el juez ha de tocar la línea de 20m. y llegar a la otra línea antes del próximo sonido.

Eso se nos viene mañana cabros
a prepararse psicologicamente, acuerdense que la peor marca se va de PLR


y para el ke lo quiera descargar, aqui van dos links:

http://rapidshare.com/files/55295843/Test_Naveta.mp3.html

http://www.megaupload.com/?d=I9V343TT

Fer.Navea

D: no quiero hacer el test de navea

El viejo de pascua luego del navetta:



ya wn.. a aser caca a navetta.. el primero q se sale pataa en la raja

no entendí la primera imagen

ya cabros, 3 weas ultra importantes...

1 desayunen carbohidrator...tomese su cafe o leche y acompañela con avena o algun chocolate, necesitamos energia.

2 antes de la carrera hidratarse...no encima, pero tampoco tan temprano.

3 mentalidad, no es la gran wea el test, cualquiera deberia rendir si juega changas regularmente (talla)

Fer.Navea escribió:

Bastian escribió:

ya cabros, 3 weas ultra importantes...

1 desayunen carbohidrator...tomese su cafe o leche y acompañela con avena o algun chocolate, necesitamos energia.

mori wn mori

Y al final no pasó niuna weá po xD, fue bkn cuando llegó rivera y nos dijo q fueramos a trotar a la pista...nos hizo trotar 20 minutos D:, los primeros 10-15 minutos = iba full, despues me pajíe y me fui en un trote pajero xP

En realidad, hoy en día el test de naveta parte en 8 km/h, en el segundo intervalo sube a 9 km/h y luego va subiendo 0,5 km/h kda minuto...

Hay que entrenar la resistencia cabros..=D

Quien me apaña a trotar uno de estos dias?

Yo kiero hacer eso mañana

yo tengo mi bici estatica 8)

sudo kleta en mi trotadora...la wea está encerrada en mi pieza, y siempre trabajo con deuda de oxígeno..sl final supongo que es bueno.

si pu..los nigerianos son secos por q en su pais estan a como 3000 metros, con la mitad del exigeno q donde compiten

nos rajamos denuevo xD
pero esta vez queria hacerlo

quilla de mierda

al paso q vamos, lo terminares dando en julio xD...pero bueno, cadasemana que pasa uno va mejorando (se supone)

................. se supone